Παρασκευή, 25 Φεβρουαρίου 2011

Δεν γυμνάζεστε γιατί πονάει η μέση ; Κακή δικαιολογία

 

Δυναμώστε τη μέση σας με τις σωστές ασκήσεις και ξεχάστε τον πόνο.

Έχετε πόνους στη μέση; Συμβαίνει στο 80% των ενηλίκων και αυτό δεν είναι δικαιολογία για να μην γυμνάζονται. Η μέση σας καταπονείτε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, για πολλούς και διαφορετικούς λόγους, κι αυτό είναι ένας παραπάνω λόγος για να φροντίσετε να την δυναμώσετε κάνοντας γυμναστική και μάλιστα την σωστή γυμναστική.
Η καλύτερη και ασφαλέστερη άσκηση που μπορείτε να κάνετε, είναι η κολύμβηση. H αντίσταση του νερού δυναμώνει τους μυς της περιοχής και ταυτόχρονα η άνωση του νερού αποφορτίζει την περιοχή. Επίσης το στατικό ποδήλατο με κάθισμα με πλάτη, θα σας βοηθήσει να γυμναστείτε χωρίς να επιβαρύνετε τη μέση σας.

Tehmeena Afzal stretching while working out in a white tank top and pink shorts

Σε κάθε περίπτωση, μέσα από ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων από ασφαλείς θέσεις (όπως για παράδειγμα αυτές που γίνονται σε ειδική μπάλα εκγύμνασης), θα πρέπει να επιδιώξετε να δυναμώσετε τη μέση σας. Και γι εσάς που κάνετε που σφυρίζετε αδιάφορα, τα παραπανίσια κιλά είναι η μεγαλύτερη καταστροφή της.

1 σχόλιο:

antinor είπε...

ΜΑΝΑ ΜΟΥ ΑΝ ΘΕΣ ΝΑ ΓΕΙΑΝΩ ΑΣΕ ΜΕ ΝΑ ΣΤΗΝ Β@Λ@,ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΑΣΦΑΛΗΣ ΑΣΚΗΣΗ ΟΠΩΣ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΛΕΕΙ ΤΟ ΤΑΡΓΟΥΔΙ