Τροφές που σε στέλνουν στην τουαλέτα (επιτέλους)

Η σχέση σου με την τουαλέτα αποτελεί τον πιο δύσκολο δεσμό στη ζωή σου: όταν εσύ θέλεις την καθημερινή επαφή, τίποτα δεν γίνεται για να την εμπιστευτείς. Κάθε φορά που αλλάζεις περιβάλλον, κάνεις να δεις το μπάνιο πολλές ημέρες. Κι όλα αυτά συμβαίνουν, γιατί στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν τρέφεσαι σωστά. Υπάρχουν μερικές τροφές και αρκετές διατροφικές συμβουλές που μπορείς να ακολουθήσεις για να γλυτώσεις από την δυσκοιλιότητα που σε ταλαιπωρεί γρήγορα, απλά και χωρίς τη χρήση φαρμακευτικής αγωγής.

Σούπερ τροφές που θα σε στείλουν άμεσα στην τουαλέτα:

Σπόροι: σουσάμι, σπόροι ροδιού και σταφίδες ενώ και οι λιωμένοι σπόροι (όπως η βρώμη και το αλεύρι).

Δημητριακά: βρώμη και πίτουρο.

Φρούτα: όλα τα φρούτα βοηθούν και ειδικά τα σύκα, μήλα, σταφύλια, χουρμάδες, δαμάσκηνα και ακτινίδια.

Χυμοί: όλα τα είδη και κυρίως οι χυμοί από δαμάσκηνα και πορτοκάλια.

Λαχανικά: καρότα και λάχανο.

Ψωμί: από πιτυρούχο σιτάλευρο, σίκαλη, φρυγανιές και παξιμάδια ολικής αλέσεως.

Το ελαιόλαδο είναι φυσικό καθαρτικό, γι' αυτό και σε περιόδους που υποφέρεις από δυσκοιλιότητα, μην αρκείσαι στο ένα κουταλάκι σε κάθε φαγητό, αλλά ρίξε μια κουταλιά της σούπας ή και παραπάνω.

Έξτρα μυστικά κατά της δυσκοιλιότητας:

Α. Πες ναι στην καθημερινή άσκηση που θα βοηθήσει τους κοιλιακούς μυς να τονωθούν και θα κάνει ευκολότερη την αφόδευση.

Β. Αύξησε την κατανάλωση νερού (τουλάχιστον 10 με 12 ποτήρια καθημερινά).

Γ. Προσπάθησε ν' αποφύγεις τις στρεσογόνες καταστάσεις και το άγχος που επιτείνουν το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.

Πες όχι: εκτός από τις τροφές που λειτουργούν ευεργετικά για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα και φαγητά που θα σε κρατήσουν μέρες μακρυά από την τουαλέτα. Τα λίπη και η πολλή ζάχαρη που περιέχουν ορισμένα τρόφιμα, είναι αρκετά για να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Τέτοια είναι:

Τα προμαγειρεμένα φαγητά πλούσια σε πρωτεΐνες (ψητά, τηγανητά,τυποποιημένα ή κονσερβοποιημένα) είτε πρόκειται για ψάρι, κρέας, φασόλια ή άλλα.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα: γάλα, τυρί, γιαούρτι

Τα προϊόντα από λευκά δημητριακά: ψωμί, ζυμαρικά, μπισκότα 

http://www.womenonly.gr